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ポモロード、ウルトラディアンを使った110分サイクルで仕事を回す方法と、朝～夜の効果的な使い方について解説。 働く時間を自由に決められる個人事業主やフリーランスの方向けに参考になる1日のスケジュールの目安も用意。

避けたい食べ物は揚げたり精製されれたり原材料表記が多いもの。おすすめ食材はハチミツとバナナ。また魚、ナッツ（少量）、発酵食品は効果的。何を食べるかと同様に「よく噛んでゆっくり食べる」ことも重要という事について解説。