抑える

デメリットは印象の悪化、病気や死亡リスクの上昇。対処法は運動する、よく噛んで食べる（食事瞑想）、睡眠をとる、ストレスを減らすなど。

抑え方はストレスを下げる事と脳の興奮を抑える事。過度な刺激、プレッシャー、他者からの攻撃から距離を置く、通知を切る。そして感情を安定させるために十分な睡眠、運動、日の光を浴びる、自然を見るがおすすめ。またストレスにもいい物と悪い物がある事を知ることが効果的。