生活習慣

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【不眠症改善】睡眠の質を上げ、理想の睡眠をとる方法【眠れないの対処法】

理想的な睡眠時間は7~8.2時間。睡眠の質を上げると「眠れない」が治る。質の上げ方は日中にセロトニンを出す「朝~昼に瞑想、日の光を浴びる、リズム運動。夕方~夜はリラックスして青く明るい光を見ない、など」について解説しました。
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