認知

認知療法は認知の歪みやスキーマを変えて生きやすくなる事を目指す療法。行動療法は生きやすくなるための行動を行うこと。認知療法には「認知の歪みに気づく」「自動思考を変える」「スキーマを変える」などアプローチがあります。具体的なやり方はクリニック、参考書などで微妙に異なるので注意。

よく使われる複数の事例から共通点をまとめて答えを出す考え方には問題があります。しかし、これを人が持つ『心の習慣』の影響で正しく感じます。今回はその事とこの問題との向き合い方について解説。