意識

生き方 / Life

〇〇禁止、考えないは、なぜ逆効果なのか、皮肉過程理論について

何かを制限したり、禁止すると逆に頭から離れなくなる働きがあります。依存症などの治療では逆効果です。また、誰かに何かを伝えると気にあえて禁止と表現して印象に残すという使い方もできます。今回はこの人の性質について解説。
生き方 / Life

瞑想やマインドフルネスとは何か?どう実践するのかについて

瞑想とは脳の休息方法の1つです。雑念を減らし脳疲労を軽減させることを目的に行います。 雑念が取れれば何でも瞑想です。簡単なものだと利き手と逆の手を使う方法で実現できます。他にも呼吸瞑想、食事瞑想、坐禅、ヨガなどがあります。こちらを解説。
生き方 / Life

瞑想は何故”今ここに意識を向けてあるがままを受け入れる”のか

瞑想の目的は脳を休ませること。それができるのが自動的な思考の無い"現在"だけ。そこに至るためには今ここに意識を向けてありのままを受け入れる。この事について記事では詳しく解説しました。 なぜ今ここ以外や判断や反応がダメなのかを知りたい方はご覧ください。
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