生き方 【市販,疑似抗うつ薬】セントジョーンズワートについて【危険性,注意点】
市販で買える事実上の抗うつ薬です。西洋を中心に歴史が長く、比較的安全。ただ、他の薬との飲み合わせ相性がとても悪いので注意。鬱っぽさ以外健康な人向け商品。日本ではサプリとして売られてます。飲むなら半年継続が目安。こちらの効果や注意点を解説。
セロトニン
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VRChat 【VRChat】VRCはメンタルが回復するが万能ではない【なで,生活リズム】
VRChatは人とのつながりで幸福物質のオキシトシンが出ます。その効果で精神的に健康になります。ただ、やりすぎて夜更かしなどをするとセロトニンが失われて感情が不安定になり対人不安などの症状が出ます。なのでセロトニン問題と向き合う必要があります。
生き方 【抑うつ】精神状態が悪いと運動や朝散歩ができない理由と対処法
抑うつがつよいとそもそも体が動かず、1日16時間ぐらい寝ることになる。解決は「睡眠」と「時間の経過」で長時間睡眠を受け入れます。2週間以上治らなければ鬱病なので精神科を受診。起きてる時は、いつでもできるセロトニンの獲得法の「瞑想」を実践。
生き方 【セロトニン】癒しや健康の幸福感を高める方法【脳内物質,出し方】
幸福物質、セロトニンの出し方は「瞑想、日中日光を浴びる、リズム運動、よく噛んで食べる」。出すと感情を安定させる効果があります。明るい内に出すと、夕方～夜にかけて睡眠物質に置き換わり深く眠ることができます。この健康にかかわる物質について詳しく解説。
生き方 【読書レビュー】精神科医が見つけた3つの幸福（The-Three-Happiness）
精神科医が見つけた3つの幸福のThe-Three-Happinessを読んだ内容と本要約を書きました。
幸福を脳内物質の放出としてアプロ―チした非常に面白い1冊になります。