実践

認知療法は認知の歪みやスキーマを変えて生きやすくなる事を目指す療法。行動療法は生きやすくなるための行動を行うこと。認知療法には「認知の歪みに気づく」「自動思考を変える」「スキーマを変える」などアプローチがあります。具体的なやり方はクリニック、参考書などで微妙に異なるので注意。

これは、個人によって違う幸せの価値観を測定する方法です。1日の終わりにカレンダーにその日の評価を〇、△、×で書きこみ、理由を1行程度書くという方法。 これを1か月程度続けると、あなたにとっての幸福がわかります。これの解説＋私の実験記録を紹介。