生き方 【比叡山延暦寺】坐禅修行体験記【瞑想,実践方法,ルポタージュ】
3月半ば、比叡山延暦寺会館で体験した坐禅の修行体験の学びや発見をまとめました。坐禅の周辺知識。坐禅のやり方は宗派などで違いがあります。比叡山の坐禅は禅杖は叩かれるのは自己申告制。誰でも体験可能。また、足は無理しない方が良いという事を解説。
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生き方 VRChatが瞑想に良さそうな理由とVRのおすすめ瞑想方法
人は自然を見たらリラックスするという性質はVRでも有効です。また、実際の自然と違い、蚊などがいません。
瞑想法は寝て行う方法を使います。床を使ってHMDの負荷を軽減します。
家で行う瞑想の問題点、物を見たことによる雑念が減るのでおすすめです。
生き方 【ダイエット】太ってる事のデメリットと対処法【痩せる,食欲を抑える】
デメリットは印象の悪化、病気や死亡リスクの上昇。対処法は運動する、よく噛んで食べる（食事瞑想）、睡眠をとる、ストレスを減らすなど。
生き方 瞑想やマインドフルネスとは何か？どう実践するのかについて
瞑想とは脳の休息方法の1つです。雑念を減らし脳疲労を軽減させることを目的に行います。
雑念が取れれば何でも瞑想です。簡単なものだと利き手と逆の手を使う方法で実現できます。他にも呼吸瞑想、食事瞑想、坐禅、ヨガなどがあります。こちらを解説。
生き方 瞑想は何故”今ここに意識を向けてあるがままを受け入れる”のか
瞑想の目的は脳を休ませること。それができるのが自動的な思考の無い"現在"だけ。そこに至るためには今ここに意識を向けてありのままを受け入れる。この事について記事では詳しく解説しました。
なぜ今ここ以外や判断や反応がダメなのかを知りたい方はご覧ください。