行動

人は欠乏状態になると処理能力が奪われ「知能」と「処理能力」が下がる。そして、目先の利益を優先した行動を行い、長期的には損をしてより強い欠乏に至ります。欠乏への対処法は、まず現在の欠乏から抜け出す事。一部を諦めたり、人の手を借りて抜け出します。

認知療法は認知の歪みやスキーマを変えて生きやすくなる事を目指す療法。行動療法は生きやすくなるための行動を行うこと。認知療法には「認知の歪みに気づく」「自動思考を変える」「スキーマを変える」などアプローチがあります。具体的なやり方はクリニック、参考書などで微妙に異なるので注意。