生き方 【ホルミシス】体に負荷をかけて得られる効果と注意点【ホメオスタシスの応用】
ホルミシスは体に軽度の負荷を与えて、有益な作用をもたらそうとする行為です。体の状態を一定に保とうとする性質より効果が発生すると考えられます。具体例は「運動、ラドン温泉、針治療、お灸、冷水浴、サウナ、断食」など。運動以外は賛否両論あるので注意。
効果
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生き方 VRChatが瞑想に良さそうな理由とVRのおすすめ瞑想方法
人は自然を見たらリラックスするという性質はVRでも有効です。また、実際の自然と違い、蚊などがいません。
瞑想法は寝て行う方法を使います。床を使ってHMDの負荷を軽減します。
家で行う瞑想の問題点、物を見たことによる雑念が減るのでおすすめです。
生き方 【声質】声をよくする方法【改善・トレーニング・工夫】
声質を悪くする問題の声の高さ、大きさ、滑舌、速さ、舌打ちのような音、リップノイズ、つよい摩擦音の対処法について解説。
また、声を出さない時の負担を減らす咳の改善方法と、おすすめの飲食物について解説しました。
生き方 【まとめ】健康的な食事について【食べ物,選び方】
避けたい食べ物は揚げたり精製されれたり原材料表記が多いもの。おすすめ食材はハチミツとバナナ。また魚、ナッツ（少量）、発酵食品は効果的。何を食べるかと同様に「よく噛んでゆっくり食べる」ことも重要という事について解説。
生き方 【モテ物質】テストステロンの効果と増やす方法【心の安定化】
増やす方法は運動、適度な睡眠、肥満の解決、栄養のある食事、日光を浴びる。逆にお酒、ストレス、年齢でテストステロンは減ります。また海馬にも影響があり、出すと記憶力の改善や認知症予防に繋がります。怒りやイライラはテストステロンを出すと逆に抑えられます。この事について解説。
生き方 【いつ出る？】成長ホルモンの効果と出し方について【増やす,方法】
成長ホルモンは睡眠、中強度の運動、筋肉量を増やす、空腹状態を作ると出ます。効果は脂肪燃焼、筋力アップ、疲労回復など。10~20代が生成のピーク。しかし、大人になっても細胞の修復などメリットがあり積極的に出す必要があります。