幸福

脳内物質を元に幸福についてまとめました。 健康、人間関係、お金、生産性、ストレス、自己否定、ネガティブ感情、休日の過ごし方、休み方、結婚、などでお悩みの方はご覧ください。

平常の人がどうすれば幸せになれるかを研究したものです。具体的に一般の心理学と何が違うのか。どういう目的で生まれて来たのかについてこちらで解説しました。

親切にする/させるとオキシトシンという脳内物質が出ます。これが心と体に良い影響を与えます。理想的な親切の行い方は1日にまとめて、意識的に、同じ親切を繰り返さず行う事。また親切の結果生まれた感謝にも脳内物質を出す効果があるのでおすすめ。

感謝にする/させるとオキシトシンという脳内物質が出ます。これが心と体に良い影響を与えます。伝えたほうが良いですが、心の中で思ったり、物や自分の体への感謝でも効果があります。またネガティブな事が起こった場合でもより悪い事態を想定して、それと比較し感謝する方法があります。

様々な本を元に『幸福とは何か』という定義の部分を抜き出しまとめとめました。 幸福とは何かとお悩みの方はぜひご覧ください。

これは、個人によって違う幸せの価値観を測定する方法です。1日の終わりにカレンダーにその日の評価を〇、△、×で書きこみ、理由を1行程度書くという方法。 これを1か月程度続けると、あなたにとっての幸福がわかります。これの解説＋私の実験記録を紹介。

約3か月間使って得た結論は「幸せになる努力をすれば幸福度は上がる」です。 幸せになる努力とは、Well-Being Circleで幸福度が低いと出た要素に対して具体的な改善法を決めて行う事。 この記事では私の実験記録と改善のために行った事を記録しました。

アドレナリンはストレスホルモンでありながら、集中力を高めたり生産性をあげる幸福物質的な働きも持っています。良いものは「運動、筋トレ、大声を出す、心拍数を上げる、適度な緊張を作る」などで出ます。悪いものは「過度な緊張、イライラ」など。この物質の性質について解説。

幸福物質、オキシトシンの出し方は「ペットと触れ合う、植物を育てる、可愛い動物の写真を見る、人とスキンシップ、良好な人間関係の人と交流、親切、感謝」。出すと脳機能を上げ、人を愛する力、温かな人間関係を作る力が上がります。このつながりにかかわる物質について詳しく解説。

幸福物質、ドーパミンには良い出し方と悪い出し方があります。良い出し方は「運動、自己成長、依存症からの回復」。出すと人の意欲、集中力、脳機能を上げます。悪い出し方をすると依存症になります。世の中には多くの悪い依存症ビジネスが溢れてるので注意。