これは「アドレナリン」と「ドーパミン」という脳を興奮させる物質が関わっています。これが戦う作品ではよく出て、人を集め、人気コンテンツにします。作る側も売れる作品を作りたいので戦う作品を繰り返して作ります。結果、戦う作品が増えた状態が今です。

良い娯楽は自分から動く遊び。目標設定とスキルの向上を要するもので、読書、スポーツ、ボードゲーム、チェス、将棋、楽器演奏、などがあります。理想は普段の仕事と全く別の遊びをすること。受動的娯楽も情報発信などを行えば能動的になります。

休息で重要なのは心と体を休ませること。そのためには適度な運動、瞑想、親しい人とゆっくりかかわる、自然の中で過ごすなどが理想。NGな休息方法はスマホやゲームなどの興奮系の娯楽。これはさらに目を疲れさせ、脳疲労を増やしてしまいます。

平常の人がどうすれば幸せになれるかを研究したものです。具体的に一般の心理学と何が違うのか。どういう目的で生まれて来たのかについてこちらで解説しました。

ポモロード、ウルトラディアンを使った110分サイクルで仕事を回す方法と、朝～夜の効果的な使い方について解説。 働く時間を自由に決められる個人事業主やフリーランスの方向けに参考になる1日のスケジュールの目安も用意。

良い姿勢のコツは背筋をまっすぐにして、なるべく左右対称することです。これを行うためにスマホを目線の高さで見る、PCのディスプレイの高さを上げるといった方法があります。他にも壁を使って定期的に姿勢を調節する方法を解説。

理想的な睡眠時間は7～8.2時間。睡眠の質を上げると「眠れない」が治る。質の上げ方は日中にセロトニンを出す「朝～昼に瞑想、日の光を浴びる、リズム運動。夕方～夜はリラックスして青く明るい光を見ない、など」について解説しました。

一日で治せるような、短期的な昼夜逆転の治し方を解説。眠る時間を前と後にズラしす方法を解説。「興奮系娯楽を使う、空腹状態を保つ、強くて青い光を見る、過度な運動する、過度な食事する、睡眠薬などに頼る」長期的には体に悪い方法が多いので注意してください。

よく使われる複数の事例から共通点をまとめて答えを出す考え方には問題があります。しかし、これを人が持つ『心の習慣』の影響で正しく感じます。今回はその事とこの問題との向き合い方について解説。

何かを制限したり、禁止すると逆に頭から離れなくなる働きがあります。依存症などの治療では逆効果です。また、誰かに何かを伝えると気にあえて禁止と表現して印象に残すという使い方もできます。今回はこの人の性質について解説。