生き方

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【ストレス軽減】ネガティブ感情を抑える方法【偏桃体,コルチゾール】

抑え方はストレスを下げる事と脳の興奮を抑える事。過度な刺激、プレッシャー、他者からの攻撃から距離を置く、通知を切る。そして感情を安定させるために十分な睡眠、運動、日の光を浴びる、自然を見るがおすすめ。またストレスにもいい物と悪い物がある事を知ることが効果的。
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【デメリット】オキシトシンがもつ負の側面について【脳内物質】

オキシトシンは愛とつながりの幸福物質。この愛とつながりは妬み感情、部外者への差別、何かへの妄信を生みます。結果、人の足を引っ張ったり不幸を喜ぶ感情が芽生える、やらかした人を叩く心理が生まれる、陰謀論やカルトにはまるといったデメリットがあります。
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【克服】学習性無力感の対処法【先延ばし,モチベーション,改善】

人やあらゆる生物は体験によって無力感を学習します。これの対処法が「無力感に対する"再学習"」です。具体的には認知行動療法、スモールステップで始める、出来たことを書き出し自己効力感を上げる、人に助けてもらう、など。こちらについて解説。
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【高め方】自己肯定感を上げる方法【自尊心,高める】

自己肯定感とは「自分を受け入れる感覚」と「やればできる感覚」の2つです。この2つを上げるには、心と体を健康にする、運動する、親切と感謝を数えて記録する、昨日しなかった事をする、できた事を書き出す、些細な事を本気でやる、などこの事について解説。
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【自己肯定感】なぜ自己否定は良くないのか【ネガティブ、認知の歪み】

自己否定には多数のデメリットがあります「怒りやすくなる」「悪口を言いたくなる」「幸福度が下がる」「脳が働かなくなる」「良好な人間関係が作れない」「挑戦しなくなる」「依存症になりやすくなる」など。この自己否定のデメリットについて解説。
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ニート、退職、独立起業した人にやって来る3か月目の病みについて

会社を辞めると、人とのつながりを失う、生活習慣が乱れる、運動不足になるといった要因で病みやすくなります。また、退職の達成感と幸福感は3か月程度で慣れて減っていきます。それでも、個人事業主や企業した方向けに病まずに続けていくための対処法を解説。
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ブラック企業から抜け出せても幸せになれない理由

ブラック企業は人を不幸にします。なので、今すぐ抜け出した方が良いです。しかし、不幸の回避しても幸福になれるとは限りません。マイナスから普通の状態に戻っただけです。ここではブラック企業を退職した後幸せに生きる方法について解説。
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【悪影響】孤独のデメリットと解消法について【友達,交流,作り方】

孤独は喫煙に匹敵するほど体に悪く、心と体の病気リスクを上げます。この対処法は「コミュニティに入る/作る、交友関係を作る努力をする、時間を作る、仕事や役割を引き受ける」また孤独肯定派の意見も踏まえた良い孤独と悪い孤独の考え方も解説。
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【デメリット】悪口はなぜ良くないのか+付き合い方について

悪口はストレスホルモンと報酬系が同時に出ます。なので、一時的にはスッキリするものの、長期的には体を傷つけ害になります。また、聞くだけでもストレスホルモンが出ます。悪口を言う人からは距離多き、なるべく自分自身言わないようにします。
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【おすすめ】幸せとは何か?と迷ったときに読みたい本紹介【口コミ】

幸福についてのおすすめ書籍は「精神科医が見つけた 3つの幸福」「99.9%は幸せの素人」「幸福優位7つの法則」この3つの比較と、おすすめする読み方について解説。
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