とは

認知療法は認知の歪みやスキーマを変えて生きやすくなる事を目指す療法。行動療法は生きやすくなるための行動を行うこと。認知療法には「認知の歪みに気づく」「自動思考を変える」「スキーマを変える」などアプローチがあります。具体的なやり方はクリニック、参考書などで微妙に異なるので注意。

感情は現在、分かってないことが多く、定義すら曖昧。その中で私が集めた情報をまとめました。刺激を受け取る → 脳が解釈（快/不快） → 感情が生まれる。 その感情が脳内物質を作り出し、脳内物質が行動を変える。これが生存に有利のため、発達したという考えについて解説。

モルヒネの60倍以上の鎮痛効果があるエンドルフィンは様々な状況で出ます。主な出し方は体がダメージを受けた時の放出。怪我だけでなく、負荷の高い運動、辛い物を食べるといった行為で出ます。またリラックス、笑う、体の快感でも出る不思議な物質です。