生き方 【お金を使わない生き方】出費や固定費を下げる方法【節税,出支,減らす,節約】
お金を「稼げる」かは運。なので「稼ぐ」より「減らさない」方が再現性が高い。お金を減らさないためには、格安SIMなどで固定費を減らす。開業して "経費" を使えるようにする。健康に気を使い医療費を減らす。NISA＋資産運用する。などがある。
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生き方 【商品レビュー】セントジョーンズワートを飲んでみた【市販,疑似抗うつ薬,注意点】
市販で買える抗うつ薬に近い効果があるサプリです。飲んでみて確かに効果はあると感じました。飲むならサプリがおすすめ。ハーブティーは味の癖が強いです。デメリットは辞めるタイミングがなかなか来ない事。半年から1年以上の付き合いになると思います。
生き方 【市販,疑似抗うつ薬】セントジョーンズワートについて【危険性,注意点】
市販で買える事実上の抗うつ薬です。西洋を中心に歴史が長く、比較的安全。ただ、他の薬との飲み合わせ相性がとても悪いので注意。鬱っぽさ以外健康な人向け商品。日本ではサプリとして売られてます。飲むなら半年継続が目安。こちらの効果や注意点を解説。
VRChat 【VRChat】VRCはメンタルが回復するが万能ではない【なで,生活リズム】
VRChatは人とのつながりで幸福物質のオキシトシンが出ます。その効果で精神的に健康になります。ただ、やりすぎて夜更かしなどをするとセロトニンが失われて感情が不安定になり対人不安などの症状が出ます。なのでセロトニン問題と向き合う必要があります。
生き方 【生活習慣】自律神経を整える方法【健康,自律神経失調症】
自立神経は勝手に体をにいい感じにする機能。「交感神経」と「副交感神経」の2つがある。交感神経はアクセルの役、副交感神経はブレーキの役。この2つのバランスが崩れると不調になる。乱れる原因は変化やストレス。意図して動かすなら呼吸や音楽を使う。
生き方 【保存版】幸福な生き方について（まとめ）【幸福論,脳内物質】
脳内物質を元に幸福についてまとめました。
健康、人間関係、お金、生産性、ストレス、自己否定、ネガティブ感情、休日の過ごし方、休み方、結婚、などでお悩みの方はご覧ください。
生き方 【まとめ】健康的な食事について【食べ物,選び方】
避けたい食べ物は揚げたり精製されれたり原材料表記が多いもの。おすすめ食材はハチミツとバナナ。また魚、ナッツ（少量）、発酵食品は効果的。何を食べるかと同様に「よく噛んでゆっくり食べる」ことも重要という事について解説。
生き方 【健康習慣】おすすめ運動方法について【やり方,タイミング,続け方】
運動は寝起き1時間、食後、空腹時は避けた方が良いです。理想は午前中か16時頃。有酸素運動と無酸素運動は両方行おうことをおすすめ。運動方法はYoutubeで毎回違うダンス系の運動動画を見るが理想。日中の場合はできるだけ日の光を浴びながら運動する。
生き方 【モテ物質】テストステロンの効果と増やす方法【心の安定化】
増やす方法は運動、適度な睡眠、肥満の解決、栄養のある食事、日光を浴びる。逆にお酒、ストレス、年齢でテストステロンは減ります。また海馬にも影響があり、出すと記憶力の改善や認知症予防に繋がります。怒りやイライラはテストステロンを出すと逆に抑えられます。この事について解説。
生き方 【いつ出る？】成長ホルモンの効果と出し方について【増やす,方法】
成長ホルモンは睡眠、中強度の運動、筋肉量を増やす、空腹状態を作ると出ます。効果は脂肪燃焼、筋力アップ、疲労回復など。10~20代が生成のピーク。しかし、大人になっても細胞の修復などメリットがあり積極的に出す必要があります。