心理

生き方

【欠乏感】お金や時間が足りない思考のデメリットとそこから抜け出す方法

人は欠乏状態になると処理能力が奪われ「知能」と「処理能力」が下がる。そして、目先の利益を優先した行動を行い、長期的には損をしてより強い欠乏に至ります。欠乏への対処法は、まず現在の欠乏から抜け出す事。一部を諦めたり、人の手を借りて抜け出します。
VRChat

【VRChat】なでられ方について【なでる側の心理,動き方】

なでる側の心理には「必要とされたい欲求」などがあります。なので「なで専」の方には積極的に甘えに行きます。なでられ方のコツはOVRなどを使い、相手が撫でやすいように頭の位置を調整すること。またリアクションは首の動きや表情で取ることができます。
生き方

認知行動療法とは何か+実践方法について【精神,改善,心を楽にする】

認知療法は認知の歪みやスキーマを変えて生きやすくなる事を目指す療法。行動療法は生きやすくなるための行動を行うこと。認知療法には「認知の歪みに気づく」「自動思考を変える」「スキーマを変える」などアプローチがあります。具体的なやり方はクリニック、参考書などで微妙に異なるので注意。
生き方

〇〇禁止、考えないは、なぜ逆効果なのか、皮肉過程理論について

何かを制限したり、禁止すると逆に頭から離れなくなる働きがあります。依存症などの治療では逆効果です。また、誰かに何かを伝えると気にあえて禁止と表現して印象に残すという使い方もできます。今回はこの人の性質について解説。
生き方

【ドーパミン】達成や意欲の幸福感を高める方法【脳内物質,出し方】

幸福物質、ドーパミンには良い出し方と悪い出し方があります。良い出し方は「運動、自己成長、依存症からの回復」。出すと人の意欲、集中力、脳機能を上げます。悪い出し方をすると依存症になります。世の中には多くの悪い依存症ビジネスが溢れてるので注意。
生き方

【デメリット】オキシトシンがもつ負の側面について【脳内物質】

オキシトシンは愛とつながりの幸福物質。この愛とつながりは妬み感情、部外者への差別、何かへの妄信を生みます。結果、人の足を引っ張ったり不幸を喜ぶ感情が芽生える、やらかした人を叩く心理が生まれる、陰謀論やカルトにはまるといったデメリットがあります。
生き方

【おすすめ】幸せとは何か?と迷ったときに読みたい本紹介【口コミ】

幸福についてのおすすめ書籍は「精神科医が見つけた 3つの幸福」「99.9%は幸せの素人」「幸福優位7つの法則」この3つの比較と、おすすめする読み方について解説。
生き方

TikTok依存症から抜け出す方法

TIkTokを一度見だすと2~3時間は過ぎているという当事者がTikTokの見る時間を15分以下に軽減させた方法を解説。 動画やSNSなどの依存症でお悩みの方はぜひご覧ください。
生き方

APEX依存症から抜け出す方法

一度Apexを起動すると4~12時間はプレイし続ける、疲れ目が頭痛になり目から涙が出るまでやり続けてしまう依存症当事者がAPEXの依存から抜け出す方法について考えまとめました。 FPS依存症でお悩みの方はぜひご覧ください。
生き方

なぜSNSはメンタルに悪いか

SNSは使い方次第ですが一般的にメンタルに悪いと言われています。 依存性がある設計で、ネガティブな事が拡散されやすいからです。 そんなSNSとどう向き合えばいいのかについてまとめました。
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