生き方 【精神】自傷行為の原因と対処法【ストレス,依存,スッキリ感】 自傷行為をする理由は、体を傷つける事で鎮痛効果のある脳内物質(エンドルフィン)を出しているから。これの鎮痛効果は心の痛みも軽減されます。その結果、スッキリ感、幸福感を感じ、依存行為へとつながり辞められなくなります。こちらの対処法について解説。 2023.04.23 生き方
生き方 【睡眠】悪夢を見にくくする方法【悪夢障害,対処法,改善,直し方】 悪夢を見続けると悪夢障害になります。寝ることへの恐怖や抑うつ気分が続く症状が出ます。対処法は起きてる時の「記憶」を選ぶこと。夢の材料は活動時の記憶や情報。なのでバトルアニメやホラーコンテンツは避ける。癒し系のポジティブな記憶の摂取を増やす。 2023.04.23 生き方
生き方 【抑うつ】精神状態が悪いと運動や朝散歩ができない理由と対処法 抑うつがつよいとそもそも体が動かず、1日16時間ぐらい寝ることになる。解決は「睡眠」と「時間の経過」で長時間睡眠を受け入れます。2週間以上治らなければ鬱病なので精神科を受診。起きてる時は、いつでもできるセロトニンの獲得法の「瞑想」を実践。 2023.04.23 生き方
生き方 【坐禅】禅のやり方と思考について【禅語,禅問答,法話,座り方】 坐禅でする事の1つは「心の調える」こと。そのために姿勢、呼吸、心の順に整える。(調身、調息、調心)坐禅中は無になる事は難しいので呼吸を数えることに集中する。また禅語などを紐解くと禅の考え方に触れることができます。記事では坐禅の具体的な実践法も含めて解説。 2023.04.23 生き方
生き方 認知行動療法とは何か+実践方法について【精神,改善,心を楽にする】 認知療法は認知の歪みやスキーマを変えて生きやすくなる事を目指す療法。行動療法は生きやすくなるための行動を行うこと。認知療法には「認知の歪みに気づく」「自動思考を変える」「スキーマを変える」などアプローチがあります。具体的なやり方はクリニック、参考書などで微妙に異なるので注意。 2023.04.23 生き方
生き方 【比叡山延暦寺】坐禅修行体験記【瞑想,実践方法,ルポタージュ】 3月半ば、比叡山延暦寺会館で体験した坐禅の修行体験の学びや発見をまとめました。坐禅の周辺知識。坐禅のやり方は宗派などで違いがあります。比叡山の坐禅は禅杖は叩かれるのは自己申告制。誰でも体験可能。また、足は無理しない方が良いという事を解説。 2023.03.23 生き方
生き方 【副業/事業】お金目当てのビジネスは手を出さない方が良いと思った話 稼げるという情報がある時点で"稼げた"ビジネスです。今からやって稼げるとは限りません。そして、お金目当てで健康ややりたいことを疎かにした結果の失敗が悲惨。なので「失敗してもいいのでやりたいことをする」が一番、損が少ない。という考えに至った失敗談を紹介。 2023.03.02 生き方
生き方 【人工知能】AI時代の生き方・考え方【できること、奪われる仕事、シンギュラリティ】 一般的な知能労働は置き換わる可能性があります。できない事は会話などの人と人とのつながりが求められる事。シンギュラリティは人工知能だけでなく人工生命の問題解決が必要なのでまだ先。それより怖いのは人間でAI所有者による富の独占。対策などにベーシックインカムがある事を解説。 2022.12.05 生き方
生き方 【考え方】未来予測の必要性について【当たる、当たらない、読書、意味】 未来予測は猿が投げたダーツ並に当たりません。外れた予測はみな忘れてます。未来予測の必要性は予測を元にした合理的な意思決定を行うため。ただ、そもそもの未来予想が当たらない以上未来にできることは博打的な事しかないという事を解説。 2022.12.05 生き方
生き方 【商品レビュー】神戸養蜂場ハチミツ10種類+マヌカハニー【食べ比べ】 おすすめ順はこちら。アカシア、とち、ふじ、りんご、みかん、百花蜜、そよご、はぜ、菩提樹、そば、マヌカハニー。この11種類の味の食べ比べをまとめました。 そば、マヌカハニーは匂いや味に癖がある物の栄養価が高いという特徴があります。 2022.08.21 生き方